凯格尔训练计时器
按提示：收缩 → 放松（配合呼吸）
🔇 未解锁声音
准备
准备
00
轻松自然呼吸
组：0/0
次：0/0
下一步：—
开始
暂停
重置
训练参数
自定义
方案
自定义
初级（5秒/5秒，10次×3组）
进阶（8秒/8秒，12次×3组）
快速（1秒/1秒，10次×3组）
组间休息（秒）
收缩（秒）
放松（秒）
每组次数
组数
哔声提示
语音提示（中文）
呼吸配合（收缩呼气/放松吸气）
震动提示（支持则生效）
保持屏幕常亮（支持则生效）